蛋白粉的减肥作用 _生活百科-「四川龙网」

夏天就要到了，很多同学都在谈如何减肥，那么如何让身材永远火辣呢？在此给大家介绍个非常好的东东——蛋白粉。
减肥为什么需要蛋白质？
蛋白质是构成一切细胞和组织结构必不可少的成分。它是人类生命活动最重要的物质基础。在人体细胞中，蛋白质约占1/3，成年人体内平均约含蛋白质16.3%，皮肤和骨骼肌中约占80%，胶原约占25%，血液中约占5%，其总量仅次于水分。体内蛋白质不足，就会出现免疫力下降、易疲劳、精力不集中、睡眠不良、贫血、以及皮肤无光等症状。
据澳大利亚和英国研究人员发现，摄入蛋白质过少，即蛋白质占热量来源比例低于15％时，人很容易产生饥饿感，便会导致吃更多的零食、摄入更多的热量，不利保持健康体重。
人们对蛋白质的食欲相当强，当食物所含的蛋白质比例偏低时，这种食欲能够促使人摄入额外热量，引起体重上涨。
一、蛋白粉强的食物生热效应，助你脂肪更快燃烧对于减脂人群，蛋白质有着特殊的作用。由于蛋白质的食物生热效应比较强，达到20%-30%，这也就意味着摄入同样热量，蛋白质实际提供给人体的热量更低。因此如果用蛋白质替代一天膳食中部分糖和脂肪，将有助于减少热量的实际摄入，增强减脂效果。
二、维持瘦体重（肌肉），塑造紧实感蛋白质是肌肉组织的主要原材料，蛋白质的合理补充可以保证在减脂过程中最大程度地维持“瘦体重”，而“瘦体重”的多少决定了塑身的效果。
科学的减肥观念是减去体内多余的脂肪、保持并适当增加肌肉的含量，这样，减脂女性的身材就会更加挺拔、健康、苗条。
尤其是一些体重本来就不超标的女性朋友，通过运动和蛋白质的合理补充，适当的减少体内脂肪、塑身美体，虽然体重没有显著变化，但整个人会看起来“瘦下来一圈”，这就是塑身的最佳效果。
三、高饱腹感，必然吃的少蛋白质是化学结构复杂的一类有机化合物，是人体的必须营养素。高蛋白饮食具有提高食物饱腹感，抑制饥饿感的产生从而减少能量摄入的作用。同时较高的食物热效应可以消耗相比其他营养素更多能量，在减肥效果上可以更多的减少脂肪含量而保持瘦体重不变。
所以总结一下：
1.高蛋白质饮食具有提高食物饱腹感，抑制饥饿感的产生从而减少能量摄入的作用，
2.较高的食物热效应可以消耗相比于其他营养素更多的能量。
3.可以更多的减少脂肪含量而保持瘦体重不变。
减肥的同学们在减肥的过程中，如果摄入的蛋白质过少会产生饥饿感，增加食欲，因而减肥越减越肥，所以为了维持更好的身材，用蛋白粉吧！
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