运动中补充营养的好处 _生活百科-四川龙网

运动中合理的营养补充不仅可以为运动中能源供应的提供保证，更是一种防止运动损伤、提高运动质量和健身效果的有效手段。
人体肌纤维的能源物质一肌糖原水平与运动损伤发生有直接的关系。科学研究指出，当快收缩肌纤维中糖原耗尽时，人体会产生疲劳，控制和纠正运动动作的能力受损害，运动外伤的发生也随之增加。体内糖原储备充足，有利于预防损伤。
运动中合理的补充糖类和其他营养物质，能缓解健身者运动中疲劳的发生或减轻疲劳的程度，运动中机体疲劳是发生运动损伤的重要原因。引起健身者运动性疲劳的常见原因有：脱水引起体温调节障碍所致的体温增高，酸性代谢产物堆积，电解质平衡失调造成的代谢紊乱，能源储备耗竭等。
合理的营养措施可以消除或部分消除引起运动疲劳的原因，保持良好的身体机能状态，延缓疲劳的发生或减轻疲劳的程度。
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