小编谈健身很简单 只需动动手

很多人都认为健身是一件大费周章的事,其实一些关键细节做到位了,健身对于我们大家来说,也是一件非常简单的事 。
小编谈健身很简单 只需动动手
一周的商场恶斗下来,无论是对抗激烈的蓝球赛还是相对温和的高尔夫,都是能让身体上大大小小的“零部件”做一次放松休息 。经常进行伸展运动;严格控制体重,参加一个适合自己的有氧操培训班;每周末进行一次切实有效的增强肌力锻炼 。戴维斯教授认为放弃或是改变一些冲击力强的锻炼项目很有必要 。
你的关节灵活吗?
大多数男性的关节都不太灵活 。在臀部和腓肠肌周围容易产生紧张的感觉,而正是种紧张造成骨盘下垂,导致背部酸痛 。减轻这一症状有一个好办法:平躺在地板上,用两手环绕左膝,并缓缓将膝部引向身体,持续10秒种左右,接着是右膝 。开始时每天做一次,以后每天增至2-3次 。
学会正确地拾起物品
这似乎是一个不值一提的话题 。“大多数人只是简单地弯下腰,抓住物品起身就走”斯金利说,“但这是很不正确的,因为这会在你的背上产生过度压力,极易导致锐痛和慢性不适 。正确的姿态应该是完全蹲下身去,抓住物品再缓缓起身 。”
生活中总会有这么多的细节,让我们注意好这些细节,就可以在不知不觉当中进行健身 。


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