秋季最适瘦身的瑜伽 _生活百科-「四川龙网」

秋季室内做瑜珈是最燃脂排汗的，在做瑜珈的时候要注意了，由于天气凉爽了，所以身体的柔韧性没有夏天好，所以要注意不要让肌肉拉伤哦!那么秋季减肥的技巧在哪里呢?以下教你快速瘦身。

瑜伽减肥：直立，右腿向前迈一大步，左脚向外转45゜，使右膝盖和右脚脚趾在一条水平线上，尽量向下压身体，使右侧大腿和地面平行。弯曲身体，把右手的手掌放在右脚的后面，撑住地面。当你尽量伸展左臂的时候，仍然要保持右侧大腿和地面平行。

针对部位：整个后背、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌。

特别塑造：尽量伸展胳膊，不要驼背，这样才能扩展胸部。这个动作对收紧臀肌也非常有效。此外，欲了解上班族的美体瑜伽可阅读：上班族的美体瑜伽

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