瑜伽爱好者不可不知的十条经验 _生活百科-「四川龙网」

瑜伽是一种越来越被女性朋友推崇的一种健身运动了，这种运动不但能够缓解疲劳，强健体魄，减肥塑身，而且还能够增加心神的灵动性。今天小编就为大家奉上瑜伽爱好者不可不知的十条经验，让您更加如鱼得水。
瑜伽爱好者不可不知的十条经验
一、练瑜伽前后的1个小时都不要吃太多，水也要少喝。特别是练习前，最好是空腹。因为这是一项活动全身的活动，千万不要由于腹内积食或者膀胱压力大而造成不好的影响。
二、也基于上述理由，练习瑜伽前，建议各位MM先去上个厕所，把能排的先排掉。
三、要穿透气性好的宽松纯适合练习瑜伽的衣服，紧身健身衣会对呼吸训练产生不利影响。
四、赤脚练习，以增强脚掌的感知力。练习过的MM知道，有时候还需单脚站立，这时候赤脚会更有帮助。
五、瑜伽讲究的是腹式呼吸，一定要注意，这也是它的最大特点之一。
六、瑜伽练习还要配以适当的冥想，但是初学者很难达到这么高深的境界。有时候，很容易想别的，开小差，所以建议各位就把注意力尽量放到每个动作作用的地方。比如，拉伸腰部的时候，就把注意力放在腰部肌肉上，想着整个腰部曲线被拉伸……
七、动作要缓慢，每个姿势尽量保持30秒到60秒。一下一下的，简单地就跟广播体操差不多了。
八、练瑜伽不要强迫自己，特别是刚开始的时候。每个人的身体条件不一样，有些动作不是一开始就能完成的。切记只要你每次达到自己的极限，就可以了。通过一段时间，你慢慢就能惊奇地发现，这些动作我都能做了！
九、选择合适的瑜伽垫，一定要防滑，安全第一。
十、记住每天抽半个多小时练习要比一个星期突击一两次有更好的效果。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：