闲暇时间也能轻松健身 _生活百科-「四川龙网」

闲暇时间，我们总爱待在家里睡觉、看电视、吃零食，但是你知道，这样的生活方式是完全错误的，我们应该利用这些空闲的时间，去到一些户外的地方多走走、运动，这样对我们的身体才有好处。现今，社会节奏加快，许多人包括在校学生都说没有时间进行锻炼，导致身体素质普遍降低。
如新闻报道中提到，9月开学季，各地却频频传出开学典礼或者军训中有些学生晕倒的消息。前段时间传出大学生体能考试猝死，这是一个人们体能退步的征兆。这真让人疑惑：生活好了，为什么人们的身体却越来越“娇嫩”?健康的体魄离不开锻炼，现在就想大家介绍几个增强体魄的运动吧。
闲暇时间也能轻松健身
健身操
现在的人之所以体质差，是由于久坐不运动所致，慢慢的导致身体处于亚健康状态，尤其是办公室人群尤为突出，在办公室中我们同样可以锻炼身体，做做办公室健身操是个不错的选择。
就像是学生做课间操一样，但是也不需要像学生那样一板一眼的，只需要通过各种伸腰踢腿等动作让身体各个部位都达到锻炼的效果就可以了。当然，一些特别累的部位可着重锻炼，像是长坐的人可以多动一下腰腿，手指比较累的就多锻炼手指和手腕等。
饭后散步
吃完饭后我们可以下楼散散步，同样有利于我们的身体健康，俗话说的好“饭后百步走，活到九十九”，饭后散步有助于促进胃肠蠕动、胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，有利于身体健康。但是不能饭后立刻运动，要在休息30分钟左右，让胃先消化一点东西，让身体不那么“饥饿”再去散步。
平时空闲的时候可以做一些深蹲或是运用一些运动小器材，比如说哑铃等，辅助健身。其实提高身体素质很简单，只要利用一些你平时觉得不起眼的时间多动动身体就可以达到健身的效果。当然，在健身的同时，辅以健康的饮食，你会收到意想不到的效果哦。
只是简单的一些运动方法，散步、慢走、做做操，就可以让我们的身体每天得到适当的锻炼，并不需要太过于激烈的运动或者上健身房，同样能达到健身美体的作用，聪明的你一定要学起来。

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