便携式健身运动器材大放送 _生活百科-「四川龙网」

一整段可以去健身房的时间。如果你也被这样的苦恼困扰着，那么现在可以改变这种状况了。本文将专门介绍几款便携式运动器材，它们个头小小的，可以轻便从家里转移到办公室，或者从卧室改变到阳台，因其便携性，也给锻炼带来了极大的方便性。
毽子毽子
踢毽子可是老少皆宜的一项运动。在公园里，小区里，无论在什么地方，都能看到几个人围成一圈，腾挪跳跃的踢毽子。在你来我往之间，身体得到的锻炼可不少。曾经有些白领在公司的下午茶时间流行起踢毽子运动，踢个十来分钟，就会让人觉得神清气爽，身体也开始微微出汗，运动量刚刚好。
运动功能：踢毽子可以增加人的弹跳性、灵敏性，以及全身的协调性。
贴心提示：因为踢毽子需要腾挪跳跃，人随毽动，所以在踢之前，要检查场地是否够宽敞，地面是否平整，依次避免发生碰撞和扭伤脚踝的风险。
计步器
如果你问我，你的包里只想带一样体积最小、最轻便的健身器材，那带什么好?小记就会推荐你带一个计步器。快走、慢跑都是最好的健身方式，随身带上计步器，就可以知晓自己走了多少步，跑了多少步，轻松就把握自己的运动量。而且计步器都很小巧便携，可以卡在腰间，也可以放在包里。可谓十分方便。
运动功能：计步器是用来“督促”你做运动的，在它的提醒下，运动可以做到“心中有数”了。
贴心提示：使用计步器最重要的一步就是：养成每天都把它带在身边的习惯。
握力器
随时可以练习手臂和手指的力量，而且造型尤其小巧轻便，特别适合上班族随身携带。而且握力器的训练方法简单，练习起来也不需要专门的指导。
运动功能：可在一定程度上预防鼠标手。
贴心提示：握力器的质量好坏关键在于弹簧，购买的时候要重点检查这个部分。
跳绳
原奥委会主席萨马兰奇就说过，随身必带的三样健身器材是：跳绳、橡皮条、哑铃。足以看出跳绳的魅力。
跳绳受场地的局限性很小，准备一双运动鞋放在办公室，午间休息时就可以换上运动鞋拿出绳子来跳一跳。可千万别小看了跳绳，它可是集力量与技巧于一身的练习。不仅可以锻炼腿部的力量，还可以锻炼手臂的力量，如果你跳的是“双飞” ，则腰腹部的力量也能一并得到锻炼。而且练习跳绳还有一个好处，就是心肺功能将得到很大的锻炼。并且跳绳是一个可以“独乐乐” ，也可以“众乐乐”的项目，一个人玩可以，几个人一起玩也可以。所以，跳绳几乎适合所有人，不管你是运动新手，还是运动高手，都能通过跳绳得到锻炼以及其中变化万千的乐趣。
运动效果：跳绳可以增强腿部肌肉，避免长时间一成不变的坐姿给腿部肌肉和关节造成的劳损。
贴心提示：跳绳之前先活动开各个关节;光溜溜的大理石地面不适合跳绳，地面太硬的话容易震伤脚踝，地面太滑的话容易滑倒;一般而言，铺了薄地毡的地面都比较合适。

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