这个小习惯是头号致胖原因！来看看，你是不是一直在做？

最近，人民网推出了一条：吃饭看手机容易长胖！同时，英国《每日邮报》依据伯明翰大学的实验发现，在吃饭时看电视或者打游戏的人，会额外多吃69%的零食。
原来吃饭刷手机真的更容易发胖！当你一边吃饭一边玩手机时，脑部和消化系统就开始相互争抢资源，本应该流向胃肠消化器官的血液流向了大脑！
但刷手机只是分散了你控制热量摄入的意识，真正发胖的根源还是你自己选择的高热量食物！小伙伴们，你需要检讨一下平时选择的食物和进食方式啦！

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那应该怎么吃呢？邱医在这里有几个小建议。
一、多吃有饱腹感的食物
首先，要选择一些少油少盐且可以提供饱腹感的食物，比如全麦面包，饱腹感强的食物能让你吃的更少哦
二、尽量使用小器皿作为食物容器
小一点的器皿作为食物容器是有利于控制你摄入的食物总量的。如果是吃小零食，尽量选择独立小包装的食物，或将散装的食物用容积小的器皿盛放。吃主食的话，小器皿也会让你吃的更少哦
三、养成细嚼慢咽的习惯
在控制了食物的量之后，增加咀嚼的次数不仅会让你更有饱腹感，还会减少你摄入的卡路里，因此建议你细嚼慢咽，不要狼吞虎咽！当你养成这样的饮食习惯后，就不怕边看手机边吃饭啦！
是不是之前你也没想到，吃饭看手机这样简单的习惯也会导致发胖？那到底怎么才能科学，告诉你28天里，每天三次具体该吃什么。跟着吃，打卡28天，保证你妥妥瘦下来，而且不用挨饿。另外，你还可以和圈子里2315位小伙伴一起打卡一日三餐，交流瘦身心得，相互鼓励，一起健康瘦下来。
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（此处已添加圈子卡片，请到今日头条客户端查看）小伙伴们，手机不离手，现在已经是很多人的常态了。但是，不能因为常使用手机，就不注意饮食习惯而导致越来越胖！邱医在这里给你提个醒，如果你能拒绝不良的饮食和生活习惯，再按照邱医的食谱坚持28天，你离一个优雅的瘦子就不远啦！加入圈子和其他小伙伴来一起交流吧，毕竟，当你看到其他的小伙伴瘦了后，你是不甘心自己还那么胖的！再加上邱医给你定制的瘦身食谱，相信你很快就能实现瘦瘦瘦的梦想！

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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