节后营养师谈饮食健身两相宜 _生活百科-「四川龙网」

国庆长假，让许多朋友好好痛快的玩耍了几天，该吃的、该喝的都在这个假期里得到了满足。但是节后的降脂健身问题又来了。节后营养师谈饮食健身两相宜
健身教练：心理作用　加上健康理念
“十一后的第一个工作日，健身房的人快要爆棚了，器械要抢不说，连存包的柜子都没有。” 杨小姐称下午六点半自己来到健身房时，各种健身器械上已是满员状态。
望着跑步机区不间断的健身会员，健身教练何毅笑着说，今天大家健身的情绪，果然格外高涨。
“来健身的人确实比前几天多了，节日刚过，难得有时间。来健身房出出汗，对身体也有好处，”何毅告诉采访人员，首先是心理因素促使，很多人会觉得节日里聚餐多，吃了不少。肯定觉得自己胖了，就立马想到健身。
谈到节后健身热潮，何毅认为，如今人们的健康意识在逐步提高，高质量的生活已成为大家追求的目标。“节后第一天健身心切，其主因还是人们越来越注重健康了。”
在采访中，何健告诉采访人员，自己在对会员指导健身时发现，由于上班族工作压力大，节假日习惯懒散、闲逸的生活状态，使得不少人体质普遍较差。此外，一些人不具有预防意识，只有生病了，才开始关注健康问题。
“现在年轻人基本都是机不离手，长时间低头看手机，不少人因此患上了严重的颈椎病等疾病。”何健说，此外上班族每天坐在办公室不运动，加上饮食不合理，造成腰部赘肉堆积，以及整日面对电脑而引起的头颈软组织损伤也正在泛滥。因此，加强健身确实很重要。但健身的动力不能光靠节后长胖几斤，带来的短暂“负罪感” 。
营养师支招：饮食运动两相宜
成都第二人民医院营养师肖红云建议，节假日期间，大家的饮食不规律，有人长胖了，有些人出现了胃肠道疾病，还有不少人的生活节奏被打乱。因此，假期归来应回归正常的生活节奏，适当增加锻炼，有助于尽快、高效地投入工作状态。
在饮食方面，肖红云建议，首先营养合理搭配。“8日，已迎来二十四节气中的寒露。”天气将转凉，可常喝蜂蜜水，多吃水果，少吃辛辣食品。尤其应选择时令蔬果，多吃蔬菜水果和粗粮。尽可能少吃零食、少摄入含糖量高的食物，避免加重肠胃负担。
此外，肖红云也提出，健康的身体除了良好的饮食习惯和均衡的营养搭配，还离不开长期坚持适度的锻炼。
“正所谓，饮食运动两相宜。”肖红云说提醒，运动前后不能马上进食。至少需要一个小时后，才能进食。以避免出现身体快速流动的血液循环到胃肠道中，影响吸收及造成不适的症状。
同时，运动时会大量出汗，可补充一些糖盐水，避免因血容量降低，引起心脏负担过重。
运动需要饮食的搭配，这样才能让我们的身体能量得到正确的释放与补给。

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