锻炼肌肉的最佳时间 _生活百科-「四川龙网」

很多人认为晨练好，所以一大早到处都有锻炼的人群；也有一部分人认为晚练好，所以一到晚上各社区跳舞健身的人也不在少数。但是对于健身锻炼肌肉来说，不少朋友也在寻求一个最佳的锻炼时间。
那么这个时间是什么时候呢？
据科学研究表明，人体在各项生理指标在下午的16：00-17：00左右呈现最佳状态，换句话说，这个时间段锻炼的效果是最好的。
但是我们是不是非要这个时间段安排运动呢？
答案是不一定。理论上讲16：00-17:00是人体锻炼的黄金时期，但是并不是说其他时间锻炼就没有任何的效果。再加上我们一天需要工作、学习以及处理其他日常很多的事务，我们没有精力也没有必要安排到黄金时期来锻炼。这里我们建议，按照自己的时间来合理地安排锻炼是最好不过的了。因为锻炼的根本目的或是提高身体的素质、或是改善身体的外型，总的目的不外乎为了我们更好更健康更自信地学习、生活。
所以，在什么时候是锻炼肌肉肌肉的最佳时间这一命题上面，希望大家不要过于纠结，不要让锻炼占据了你的所有生活。我们很赞同那种“空了就练”“想练就练”“忙完了就练”，但这并不代表我们以没空、太忙、忙不完等为借口不参与锻炼的人。
合理的锻炼是每周安排3-6天，每天安排1小时左右的锻炼时间（减肥人群时间约100分钟），至于每天安排在何时，我们建议安排在你空闲的时间，比如，我是早上9点之后才上班，那么我可以7点起床，7点30开始锻炼到8点30；再比如我只有晚上8点以后才有空，那么我就安排在8点-9点之间锻炼，这才是我们“锻炼肌肉的最佳时间” 。
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