参加暴走的注意事项
一、必须穿运动鞋参加运动，鞋带不能系得太松或太紧，否则长时间运动会使双脚在运动中过早出现疲劳而受伤 。
二、在脚与鞋摩擦多的地方应涂抹一些凡士林油或油脂类护肤用品，以防止和减少局部摩擦造成的伤害 。
三、选择好的行进路线，尽量选择空气好、污染少、路况良好、行人和车辆性对较少的场地进行运动 。
四、暴走运动时要尽量轻装上阵，不要携带多余的东西和物品 。
五、要注意及时、科学地补充水分，包括运动前、运动中和运动后 。
六、心脏病、气管炎、哮喘病、高血压等患者，病情不稳定时不适合参与暴走健身 。
七、老年人和患有老年病者在参与暴走运动时要本着量力而行的原则，根据自身的身体条件合理地安排运动时间，严格控制运动量和运动强度 。
八、夏季进行暴走时应注意防止中暑，冬季进行暴走时应注意防止冻伤 。
九、暴走健身运动结束后应注意科学恢复体能，多做一些伸展运动、放松运动等 。
在进行暴走的过程中大家可以适当的背上一些必要的纸巾、矿泉水等，在行走途中以备不时之需，同时大家也应该准备好行头，因为暴走路程比较远的话，带一些随身物品如药丸、衣服、防嗮等都是有必要的 。让我们一起加入暴走大军，走向更远的地方吧 。

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