六大疗法调理消化系统改善肠胃

运动,是我们生命中必不可少的 。有效的运动可以加强身体各个功能的调理,同时还能改善身体机能 。
六大疗法调理消化系统改善肠胃
运动改善消化系统
运动对增强消化系统功能有非常好的作用,它能够加强胃肠道蠕动,促进消化液的分泌,加强胃肠的消化和吸收功能 。
运动还可以增加呼吸的深度与频率,促使隔肌上下移动和腹肌较大幅度地活动,从而对胃肠道起到较好的按摩作用,改善胃肠道的血液循环,加强胃肠道粘膜的防御机制,尤其对于促进消化性溃疡的愈合有积极的作用 。
胃病 患者运动推荐的疗法:
作为有效的辅助疗法,肠胃病患者可以参加的运动包括:气功、太极拳、步行、慢跑、骑自行车等,从而来改善肠胃的功能,调理肠胃 。
胃病患者在刚开始锻炼时,运动强度宜小 。可以采用速度缓慢、全身放松的步行,时间每次20至30分钟,运动脉搏控制在110次/分钟左右 。另外,可以选择在风景优美的环境步行2公里左右,这样有助于调节中枢神经系统,改善全身及胃肠功能,对消除腹胀、嗳气、促进溃疡愈合有一定作用 。
随着病情好转,可适当加大运动量,运动时脉搏可以达到130至140次/分钟左右 。每天最好坚持运动20至40分钟 。
不过要注意的是,急性肠胃炎、胃出血、腹部疼痛者不宜参加运动,待病情恢复或好转后再进行适当运功 。
按胃反射区
做法:手心偏下,第一掌指骨附近是胃反射区 。
常常按胃、胰反射区,能够调节肠胃功能治胃病 。如果出现急性胃炎,或是胃感到不适,可以按一下胃反射区,效果非常好 。同时,还可配合掐按每个手指缝,有助消炎 。
这个小运动,其实就是先动动手指而已,非常轻松,也非常有效,有空就按一按,还可以运动下手指关节哦 。
伸展操
伸展操有四个步骤,建议每天三餐前后的10分钟各做1~2次,注意,要循序渐进,用比较放松的慢速度去做哦!
第一步
1.双脚打开与肩同宽,抬头挺胸,双手手掌轻轻按住下腹部,再往前弯腰90度鞠躬5下 。
2.然后双脚站稳,双手按住下腹部,收小腹再往后仰5下 。
这样做可以伸展后背、上腹部肌肉,活动横膈膜,帮助消除胀气 。
注意,动作不需要太用力,以免受伤,也不要一下子用力过猛,小心因重心不稳而跌倒 。
第二步
1.双手掌心向上,手肘弯曲90°放在身体两侧,就像是端着盘子一样 。
2.然后双手手肘维持90度弯曲,向左带动腰部,向后扭转,左脚则反向往右抬起;身体回到原位后,同上,往相反方向做动作 。左右来回算1下,共做5下 。
这样做可以活动侧腰及下腹部的肌肉,增加肠胃蠕动 。
注意,抬脚时别太高,脚踝不要超过另一脚的膝盖,避免扭伤脚 。
第三步
1.原地踏步,前后摆动双手,不要同手同脚,踏步约50下,踏步时可以从慢速、小幅度开始,再慢慢把速度加快、加大 。
这样做有助于促进全身血液循环,帮助肠胃消化 。
注意,踏步时要把膝盖抬高,不要大力跺脚,以免使膝盖受伤 。
正确、科学、合理的坚持每天运动,让我们的身体时刻得到锻炼,让你的身体随时都处于健康的状态 。


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