文章插图
豆腐不管如何烹饪营养价值都高，我们可以给小朋友做鲫鱼豆腐汤、茄汁豆腐、海带豆腐虾仁汤、肉末豆腐等 。记得在做豆腐时，先把豆腐泡入淡盐水中，然后再焯水 。这样豆腥味比较淡，小朋友爱吃 。
第6种:燕麦
文章插图
随着养生热潮的掀起，燕麦越来越受人们欢迎 。燕麦含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素、矿物质等等 。每100克的燕麦约有186毫克的钙，比牛奶高多了 。燕麦作为粗粮来说口感不佳，小朋友很难下咽 。我们可以把燕麦煮粥或者是做面包时加一些，这样逐渐加大量的食用 。
第7种:黄豆
文章插图
黄豆和豆腐从根源上来看就是一家子的，所以多吃一点黄豆也不错 。它是一种优质植物蛋白食物，多吃有利于生长发育和健康 。黄豆富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等营养物质，比很多谷类和薯类都要高 。每100克黄豆含有191毫克的钙，比牛奶高多了 。
文章插图
早餐时用黄豆搭配黑米、黑豆、红枣等打成豆浆给孩子喝，午餐可以用黄豆和猪蹄一起炖着食用 。值得注意的一点是，黄豆需要提前泡发一下 。
第8种:紫菜
文章插图
紫菜大家都不陌生，尤其是夏季吃的最多了 。它的营养丰富、味道鲜美、富含蛋白质、无机化合物、维生素、矿物质等等 。每100克紫菜中含有是264毫克的钙，高于很多蔬菜类 。
第9种:海带
文章插图
海带是一种成本低、营养丰富的食材，它可以用来炖汤、凉拌、清炒等 。海带含有丰富的多糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、纤维素等 。它的热量低，深受大众喜爱 。每10创载网网0克海带中含有钙294毫克，数值很高了 。
第10种:桃子
文章插图
桃子在秋季不是很常见了，但是营养价值是不容质疑的 。桃子素有“寿桃”和“仙桃”的美称，肉果含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、胡萝卜素、有机酸等 。每100创载网网克桃子中约有435毫克的钙，比豆腐还高出很多 。新鲜的桃子保质期短，我们可以把它做成罐头保存，随吃随取 。
第11种:柿子
文章插图
柿子有“果中圣品”的美称，它富含维生素A、维生素C、胡萝卜素等 。维生素C的含量是苹果的10倍，每百克柿子中含钙量达622毫克，是牛奶的好几倍了 。柿子可以直接吃，还可以揉到面粉中或者是做成柿子饼食用 。
第12种:奶酪
文章插图
奶酪是一种发酵的牛奶制品，1公斤的奶酪需要10公斤的牛奶浓缩而成 。它是纯天然食品，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素等 。每100克的奶酪中含钙约729毫克，非常非常高了 。春秋季节，可以适当的买点奶酪给孩子食用 。
结语:入秋后给孩子补钙，记得隔三岔五吃这12种食物，营养丰富，钙含量比牛奶还高，价格也不贵，人人吃得起 。我是宝妈私房七七八八，一个喜欢捣鼓饭菜的上班族 。每天围着灶台、锅碗瓢盆和工作转，累并快乐着 。我会竭尽所能分享我家的三餐四季，给大家提供参考，也是记录我逝去的青春，同时也期待与您的交流 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：
- 春天，多给家人煲“三星汤”，湿热天气消积食，全家老小都适合
- 广东客家媳妇月子餐火了，香甜酥脆又滋补，网友：想去广东生孩子
- 适合学生党的单品终于给大家找全了！还在纠结穿搭的，千万别错过
- 今年最流行的烫染发型 流行发型有哪些？最火烫染剪送给你，想不美都难
- 奥利给是什么意思网络用语
- 小编推荐给你不容错过的9大健身小贴士
- 奥利奥好丽友 好丽友分分下架 奥利给
- 和孩子一起注册家族公司 家族企业如何管理
- 怎么使用微软升级助手给电脑升级系统
- 适合女孩子的舞蹈种类 适合女生的舞蹈种类有哪些