肌肉科技中国形象大使张昊：从减肥达人到健身达人

【肌肉科技中国形象大使张昊：从减肥达人到健身达人】
初见张昊，典型的阳光大男孩形象便让人移不开视线，健硕的身材套着牛仔夹克、牛仔裤，一双亮色的哈达威篮球鞋，无不散发出阵阵的青春气息。如果没人告诉你，你怎么也不会想到，眼前这个健康阳光的男孩曾是一个260斤的大胖子。
2014年3月20日，我们对正在为签约盈奥明星团队、肌肉科技中国形象大使拍摄宣传照的张昊进行了专访。作为资深胖子的小编对此极为激动，立志要对张昊进行 ”拷问“，为大家套出减肥速成秘诀。然而在采访的过程中，小编逐渐发现，根本没有什么减肥速成秘籍。”要想成功的瘦下去，必须知道减肥或者说减重跟减脂的区别，合理的运动配合足够的营养，你才能健康、成功的瘦下去，不然永远是极端的减重然后反弹这样恶性循环。“从07年到现在，张昊用自己的行动为大家做了最好的诠释。
瘦身成功给张昊带来了非常大的改变，无论从身体外形还是生活方式，都有了颠覆性的变化。”通过成功的减脂给了我很大的自信。“张昊对自己的成功感慨颇多。由于一开始对营养、健身知识的缺乏，通过透支身体的极端方法，即大量的运动配合极为缺乏营养甚至超低热量的饮食，让他的身体受了很大的伤害。直到接触了健身，他开始慢慢对营养和健康有了一些概念。”从那时候起才开始慢慢修复身体，完善自己，才有了后来的成功和保持。“
重要的是健康的生活状态，保持良好的心态，这些都是减脂成功的必备条件，更可以对自己的工作、学习生活产生更好的促进。这一路从减脂到健身，张昊收获了很多，这些从他无时不在散发的魅力中就能感受到。
比起减肥达人的称号，现在的张昊更应该叫更健身达人。他不光是褪去了脂肪，更收获了如今健美的身体。从减肥到健身减脂的差别就在于对营养的理解，以前盲目和不健康的单纯减肥，很难坚持，身体都处在超负荷状态，劳累和饥饿感都会让人容易产生放弃的念头。而对营养有所了解之后，减脂的过程就变的轻松愉快了，因为此时健身已经是自己的生活方式，每天保证营养充足，热量不超过消耗量，再配合科学的运动方式，就可以达到目的。
张昊认为成功的减脂需要三个条件支撑：科学的运动方式，合理的饮食，还有充足的营养。所谓科学的运动方式，即不会让身体透支的训练计划，各种有氧训练方式或者现在很火的HIIT（高强度间歇性训练），都是你的最佳选择，根据身体的状况找到最适宜的方式、时间等，然后逐步调整。”饮食很重要，绝食的方式绝不可取。“身体在感受到饥饿的时候，首先就会降低新陈代谢率，所以用少量多餐保证新陈代谢率的进食方式是你最好的选择，饮食的结构主要以蔬菜、高蛋白食物为主，避免高热量食物，控制碳水化合物的量即可。最后一点是营养，它与普通饮食不同的地方在于，饮食主要维持的是新陈代谢率和摄取少量的营养成分，更多的营养是非大量的食用某种富含某个营养素的食物达不到的。比方说蛋白质，在天然食材中蛋白质的含量都不会太多，在少量的进食条件下一定会缺乏，而这样就不能保证人体对蛋白质的摄入要求，此时适量的食用蛋白粉，甚至以蛋白粉作为代餐都很必要。对于健身来说，在训练之后，身体对营养的渴求就如口渴的人对于水一般，这时只有科学的摄入纯粹的营养，快速的补充身体的需求才能达到最好的效果。
“无论是减脂还是健身，一定不要去走极端，用一定的时间去感受和积累，身体才能更好地给你反馈。”走之前，张昊还在叮嘱小编，并鼓励小编去健康的减脂。今年他将参加5月10日由盈奥独家赞助的第二届北京市大学生力量举大赛和5月30日的首届南京市大学生健美健身大赛，他将以身作则，向大家展现健康生活的方式和理念。

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