瘦人如何通过锻炼练就好身材的

沂歉咧斜弦岛罂?及?辖∩淼模?饲耙恢本醯米约禾?菪×恕Ｔ俅沃?拔乙恢币晕?聿氖翘焐?模?康笨吹侥切┯涤锌砝?绨虼肿呈直鄣娜说模?睦碇荒苡孟勰郊刀屎扌稳萘恕?/p>直到那个长长的夏天，因为高中毕业了，3个月的暑假，很无聊的啊。怎天就以上网打发时间，然后突然就看到了一组肌肉男的图片。当时我那个羡慕啊，那宽肩细腰加上那硕大的胸部，还有那一块一块的腹突兀的腹肌。当时就傻眼了，还有这么壮的人。他是怎么炼成的，于是我开始了搜索，接着我接触到了健身这个词。
从此开始了我的健身路
易羁?佳У降氖橇礁龆?鳎?桓鲭哦?芳⊥渚伲?桓鲂丶〉姆赡穸?鳌５笔蔽颐挥醒屏澹?裁挥懈芰逯?嗟娜魏谓∩砥鞑模?铱?嘉锞∑溆谩Ｎ野盐壹依锔纸罹獬傻目赡苡辛?呤?迕壮さ母痔跻桓??笤谝黄穑?弊銎餍道从谩８湛?季?根绑在一起做弯举，第一次体验到了泵感，当时就惊奇的发现，当我做完几组后，我的手臂变粗了，而且那种胀的感觉刺激着我的神经，感觉很好，虽然每次都很累。
接着是学习的飞鸟，我都不好意思说是哑铃飞鸟，因为那是我看到的最长的哑铃了(嘿嘿) 。我把钢条没三根困在一起，左右手各拿一捆，然后就躺在一个长凳子上，开始做飞鸟，因为是自学的动作很不标准了，在加上那有六七十厘米长的刚条，手握在中间，那个平衡很不好掌握啊，没办法当时也没钱买器械，又不敢问父母要，我家在农村啊，做这些就要被看做不务正业啊(呜呜) 。不过和练二头一样，我惊奇的发现每当练完几组之后我的胸肌明显比平时大多了，而且强烈的泵感刺激着我的肾上腺素。(因为以前从未尝试着刺激自己的肌肉，虽然动作不标准，器材也不标准，但是那真的是有那种强烈的泵感嘿嘿)
然后我又做不需要器材的仰卧起坐和俯卧撑。值得我怀疑的是，我记得我那个夏天我可以一次性做上一百多个仰卧起做，直到现在我进了健身房，每次做几十个仰卧起坐都很累，不知道是不是当时我的动作不标准，我觉得应该是。(哈哈我刚进大学时还在寝室给室友吹我有多牛逼呢嘿嘿其实)
夏天很快在我的汗水中过去了。这就是我那个夏天的图片(嘿嘿)
进了大学自己开始有余钱了，于是买了一堆哑铃，自己在寝室玩啊。而且在网上学了很多东西，基本每天就坚持练一练，身上小有一点肌肉(只是和自己的同学比哈) 。
大学时间的时间比较充裕啊，自己感觉一副哑铃，不过瘾啊。今年我就进了健身房。进了健身房才知道什么叫菜鸟啊。只是因为比较瘦的原因，有点线条而已啊。于是我开始了在健身房的锻炼。下面就是我刚开始的训练计划。
周一胸肌+三头
周二大腿+肩膀
周三背部+二头
休息两天然后循环
这是我刚进健身房的计划，身体反应很好。头两个月很明显的轮廓出来了，我很高兴。顺便说一下我的饮食，我是一个在校大学生，身边没有条件也没有多余的钱，就早上晚上各两个鸡蛋，然后每次锻炼完后补充3个鸡蛋加一瓶牛奶。(也很贵啊，幸好在校找了一些兼职干，不然嘿嘿鸡蛋都吃不起了)
接着，身体反应就开始下降了，很多时候锻炼都提不起精神，第二天身体也没有什么反应啊。然后就是恶性循环，让我很是郁闷啊
接着请教健身教练，他就建议我休息一周。
以谝恢芾锖煤玫男菹⒘艘幌拢?缓笥种匦轮贫?艘桓黾苹?/p>周一胸肌+三头+肩膀
周二大腿+二头
周三三头+肩膀
周四背 +二头
嘿嘿不知道你们觉得如何我认为还蛮适合我的。现在练了一段时间感觉很好。这是我现在的照片

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