厨房健身运动的乐趣


 
女人都报怨每天在厨房做饭无聊死了,其实做饭的时候也能健身,厨房健身强度不大,能很有效地舒展全身、消除疲劳,而且把厨房健身和洗菜、做饭结合起来,既可以保持体形又能增加做饭的乐趣 。
 
 1.踮脚尖:锻炼部位:腿部 
 
这个动作可以用在很多时候,如洗碗或洗菜时让你的双腿稍稍用力,踮起脚尖,吸气,抬起,呼气,放下 。做5组,每组1O次 。这样既可以拉长小腿肌肉,又可以减轻长期站立的疲劳 。
 
 2.单腿站立:锻炼部位:腿部 
 
在厨房中单腿站立,劳动时也可以做这个动作,如切菜时,将全身重心放在一条腿上,另一条腿侧迈出一步,脚尖着地,腿用力打直,向侧面提起,保持20秒,换另一侧 。
 
 3.前后下腰:锻炼部位:腰部 
 
在洗碗池边,由于站立时行过长,会使你的腰部肌肉感到疲劳,所以在结束洗碗池边的工作时,两脚分开与肩同宽,距池边有一大步距离,双手扶着水池边,缓缓下腰,拉伸背部与腰部的肌肉,下压5次 。此外,欲了解 能瘦身的家务活可阅读:能瘦身的家务活


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