运动前后吃什么好 _生活百科-「四川龙网」

【运动前后吃什么好】如果是要运动后张肌肉：动前后补充水分，高蛋白食物。肌肉减?-不一定去健身房。(运动前1小时和运动后30分钟内，注意要加餐)合理饮食，增加蛋白质，增加粗纤维，减少脂肪摄入。(运动前后加餐，注意要加餐，01.脱脂奶，酸奶200ml-400ml，没有蛋黄的蛋白2个。02.全麦面包150g，3片，没有蛋黄的蛋白4?03.香蕉2根，没有蛋黄的蛋白2个)饮食加蛋白质，增加粗纤维，减少脂肪摄入。多吃鸡蛋白（舍弃蛋黄）多吃粗粮，蔬菜（推荐食谱：薏米，淮山/山药干，小米，莲子各30-50克，磨成糊，或者煮烂成粥，代替粮食。）减少，脂肪，油炸，烟熏类食品。（20:00后不要进食，实在饿，用水，和无热量水果代替）

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：