成年人进行形体芭蕾练习应注意以下几点：第一 ， 按照循序渐进的原则 ， 将柔韧练习与力量练习相结合 ， 准确地按照规定的动作幅度、方向、速度进行练习 ， 使肌肉结实而有弹性 。第二 ， 每周练习3～5次 ， 每次30～45分钟 ， 才能收到较好的美体效果 。第三 ， 在形体芭蕾的练习过程 ， 40岁以下的人应将脉搏保持在130～150次/分 ， 40岁以上的人则应在100～130次/分 。运动结束后5～10分钟测试一下自己的脉搏 ， 此时应基本恢复到安静水平 ， 若恢复速度慢 ， 说明运动量过大或身体状态欠佳 ， 可适当减少运动量加以调整 。

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