许多减肥方法都是以单一地饮食控制达到减重目的 ， 其实要想快速减肥瘦身 ， 最好还是结合一定的运动 。四川有一位男子汉 ， 正在为捐肾给妻子而在奋发减肥 。这个男人在危急关头的担当和无畏 ， 让人很感动 。
妻子：尿毒症是一辈子的事情
丈夫：我陪你走一辈子
戒酒：一天两顿最爱喝的酒戒了 ， 一周几顿的回锅肉减少了 。锻炼：在控制饮食的同时 ， 谢玉伟开始每天坚持高强度锻炼：跳绳、转呼啦圈、跑步 。成果：目前已经减了4斤 ， 照此减肥计划 ， 今年5月下旬 ， 谢玉伟将如期捐肾给妻子 。
“夫妻之间是非血缘关系 ， 配型成功的可能性只有万分之一左右 。”这万分之一的奇迹发生在了绵阳安县花荄镇一对夫妻身上 。妻子吴祥丽去年10月被确诊为尿毒症 ， 丈夫谢玉伟决定给妻捐肾 。配型成功后 ， 由于身体超重 ， 患轻度脂肪肝的谢玉伟每天暴走10公里减肥 。
谢玉伟吴祥丽夫妇都是安县花荄镇人 ， 两家就隔一条河 。但两人却是在1996年深圳打工时相识相恋 ， 结婚13年 ， 有个11岁大的儿子 。
3月13日早上7点40 ， 谢玉伟骑上摩托车从家里出发到工地做工 ， 这是他到工地工作的第二天 。之前 ， 他一直在家照顾患尿毒症的妻子吴祥丽 。“还有一个多月 ， 我就要把肾移植给她了 。我到工地做工 ， 一方面赚点钱补贴家用 ， 一方面可以减点儿肥 ， 医生说减10多斤最好 。”
谢玉伟骑着摩托车上班时 ， 妻子吴祥丽则出发到医院做透析 。
小编在此提醒 ， 暴走减肥不像普通的跑步减肥 ， 要注意一些特殊的地方 。
一、暴走减肥的要点
减肥专家指出 ， 在暴走减肥者中 ， 至少有一半以上的人并不讲究方法 ， 以至减肥效果大打折扣 。具体来说 ， 暴走减肥的要点有以下几条：
1、步速应尽量要快 ， 绝不能比散步慢 ， 特别需要注意保持步频 ， 一般不应低于140步/分钟 。
2、每次步行可延续20分钟 ， 脉搏次数在运动后应达到平静时的150%左右 ， 体内多余脂肪才可能被有效燃烧 。
3、注意步行姿势 ， 头应微扬 ， 上身稍向前倾 ， 肩膀放松 ， 背部挺直 ， 腹部微收 ， 脚跟先着地 ， 步子尽量轻捷 ， 双臂可呈直角自然摆动 ， 呼吸均匀 ， 精神集中 ， 如能模拟竞走姿势、步态则更好 。
4、逐渐加大运动时间和步频速度 ， 第一周每天步行仅30分钟 ， 速度稍慢;第二周每天运动时间可增加10分钟 ， 步频可增加10%;直至一个月后每天可坚持暴走60分钟 ， 步频则增加50% 。
5、持之以恒 ， 要想在一个星期或一个月之内消耗完人体全部多余的脂肪并不现实 。如果在一段时间的锻炼后体重减轻仍不明显 ， 那就必须要更加坚定信念 ， 长期坚持下去 。
暴走mm：晓琳(28岁)
鸟语花香练暴走月减5斤
我供职于一家事务所 ， 工作压力挺大 ， 孩子还小 ， 家务事也不少 ， 一不小心 ， 健身时间就让给睡懒觉和电视啦 。看着自己日渐“丰腴”的身躯 ， 想想这样下去后果很不妙 。后来考虑可利用家离公司仅5分钟的车程这一优势 ， 开展我的健身计划--暴走 。这样 ， 我每天或一路小跑或慢走或快颠着奔向我的公司 ， 一个月下来 ， 俺的体重减少了3斤 ， 而且 ， 精力充沛心情愉快!我相信这种方式可以让我减10斤或者更多哦 。

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