阿健访谈：我是如何突破肌肉生长瓶颈期的

今天的主人公也是群里的朋友：战神吕布。听着这个ID就很给力。战神吕布今天主要分享的是自己如何在肌肉生长瓶颈期顺利突破的，希望对正处于肌肉瓶颈期的你有一个很好的启示。
阿健：不好意思，刚才在忙，现在才看到你的留言，你说你2周突破了肌肉生长的瓶颈期的，请问可以为大家分享一下你个人的经验吗？
战神吕布：当然可以。健哥不必这么客气，其实我能做到，还得真谢谢你，大概一个多月前，我咨询了你很多相关的问题。
阿健：呵呵，我还真不记得了，因为咨询问题的朋友比较多。能告诉我你现在的身体情况么？
战神吕布：我172公分，开始健身的时候61公斤，健身3个半月，现在67.5公斤。体重明显上升，肌肉线条明显了。
阿健：那很不错了。那你给我留言说的突破瓶颈期是怎么一回事呢？
战神吕布：等一下下，可能有点长，我慢慢打。
战神吕布：当时我也是什么都不懂，就开始进入健身的行列来了。最开始在网上学习，最初接触到肌肉网、无忧网等，从无忧网发的资料里面找到了现在的群，我就一点点自己琢磨着锻炼，在群里我也很少说话，但是我经常看你的空间哈，呵呵。开始吧，用家里以前哥哥买的哑铃在练习，前2周都没啥变化，唯一的感觉就是自己能吃了。大概第三周开始，我明显觉得肱二头肌大了，还有当我伸直手臂的时候，肱三头肌居然冒出来一条，当时我就兴奋了，越练越起劲。就像打了鸡血一样，哪天要是不练就不舒服啊。也是这个时候，我看到自己的身体发生了明显的变化，不管是胸肌还是手臂，肌肉都开始硬硬的。我以为一直这样下去就可以成为一个型男了，可以，快到2个月的时候，我发现没啥效果了。
阿健：这应该就是肌肉生长的平台期了。每个健身的人都会遇到的，大概在1-2个月时间会出现。
战神吕布：当时我也是上网查了才知道，有这个平台期的出现。我也没办法了，当时就硬着头皮来咨询了一下你，你可能当时忙吧，就回复了我2点：一是加强营养；二是加大重量强度。我也再查了一些资料，总体说的也就是你说的这些。我念大二，没啥钱，家里也不会大力支持我练的，当时吧，我就在哥哥那里借了500块。在网上订了一对30KG的哑铃，买了一桶蛋白粉。又继续我的锻炼了。
阿健：呵呵，看来你开始下血本了。
战神吕布：其实也不算吧，自己吃了的，自己身体也好了，这个值。说也奇怪了，这样一边加强强度，一边补充点营养，还真的开始涨了。可能是我身体消化吸收好的原因，2周左右，身体就变化了，我又兴奋了。反正吧，感觉是突破了瓶颈期，我也不清楚到底算不算。
阿健：应该是的。按照你的说法，到目前为止，3个月多，涨了13斤，并且身体不显得胖对吧？
战神吕布：不胖呢，肉比以前紧多了，并且都是肌肉线条和轮廓。快开学了，我想室友都会觉得我变了一个人。
阿健：确实，当健身成为一个习惯。希望你继续努力，早日达到自己的目标。
战神吕布：好的，谢谢健哥。
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