秋季运动养生小细节 _生活百科-「四川龙网」

秋季是适合运动锻炼的最佳时节，夏季的热燥和冬季的寒冷，人们大都不愿意在这两季进行户外运动，只有在秋季人们才会选择户外运动，小编提醒大家在运动的同时，有很多不可忽视的细节，要多注意，以免给身体带来危害。秋季运动注意事项衣着要保暖秋季和夏季不一样，运动时光膀子都可以，可秋季不行，秋季清晨和晚上的温度会很低，运动起来容易出汗，如果衣着不过于保暖，这时就容易，所以在运动时不要穿着单衣就出门，要加件薄外套在身上。

及时补水秋季的气候比较干燥，运动时会很容易缺水，如果不及时补水的话，人很容易虚脱，也会导致便秘等疾病，所以在运动后要及时补水，吃些润喉水果会更好，因为在运动中不免会有灰尘进入呼吸道。

选址不宜路边运动选址最好不要再路边，因为路边的灰尘比较大，运动时肺活量也很大，很容易吸入大量的灰尘，导致呼吸道疾病，所以选址最好是像公园这种场所，安静而且人少。睡眠要充足运动的前提是要有个良好的精神状态，运动起来会比较投入，身心愉悦做什么事情都会比较有效果，所以我们要保证睡眠的质量，只有养成良好的睡眠习惯再加上有效的运动，才能达到真正的健康水平。此外，欲了解秋季到来-男人排毒很重要! 可阅读：秋季到来-男人排毒很重要!

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