慢跑与散步是众多健身朋友所知晓的简单健身方式 。其实 ， 进行多种姿势行走运动 ， 对祛病延年、养生健身是大有裨益的 。下面这几种行走方式 ， 大家不妨试上一试 。
脚尖行走：提起足跟用脚尖走路 ， 可促使脚心与小腿后侧的屈肌群紧张度增强 ， 有利于三阴经的疏通 。
脚跟行走：抬起脚尖用脚跟走路 ， 两臂有节奏地前后摆动 ， 以调节平衡 。这样可加强锻炼小腿前侧的伸肌群 ， 以利于疏通三阳经 。
内八字行走：一般人行走多为外八字或直线前进 ， 如改为内八字行走 ， 可消除疲劳 。
倒退行走：倒行时全身放松 ， 膝关节不曲 ， 两臂前后自由摆动 。可刺激不常活动的肌肉 ， 促进血液循环 。另外倒行还可防治脑萎缩 ， 对于防治腰腿痛很有好处 。
两侧行走：徐徐下蹲 ， 两手着地 ， 背与地面略成平行 ， 手爬脚蹬 ， 缓缓前进 。可增加头部供血量 ， 减轻心脏负担 ， 可防治颈椎病、腰腿痛、下肢静脉曲张等多种疾病 。此外 ， 欲了解健走前需要做一些准备 可阅读：健走前需要做一些准备
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