练瑜伽腿发抖怎么回事练瑜伽双腿没力总“发抖”？这 6 个动作要经常做

早期瑜伽练习
很多初学者总是有腿。
不听话抖
相信很多Ga人都会经历。
我不能快乐地练习瑜伽。

文章插图
当肌肉力量不足时
有晃动的现象。
这次
可以练习一些有针对性的力量练习。
今天给大家分享六个简单的动作，可以很好的锻炼腿部力量，非常适合初学者练习！
六个简单的瑜伽动作
加强腿部力量
↓↓
第一，战士型

文章插图
右腿向后收回，右爪外展45度，左膝弯曲，两腿分开一条腿左右，大腿部指向前方90度，双手举过头顶，呼吸5-8次，然后换成对侧II和战士II 。

文章插图
左腿向后收回，右脚跟与左足弓对齐并弯曲右膝，双臂向两侧伸展成90度，打开头看右手指尖，保持5-8次呼吸。

文章插图
抬起左脚脚跟，臀部指向前方，身体向前向下移动，直到双臂向前伸直与地面平行，右腿可以微微屈膝，保持3-5次呼吸。

文章插图
左腿向后收回，右脚跟与左足弓对齐并弯曲右膝，双臂向两侧伸展成90度，打开头看着右手指尖，保持5-8次呼吸。5.反战士

文章插图
保持双腿不动，身体向左弯曲，左臂放在膝盖上，通过右臂转头看天花板。保持5-8次呼吸。6.卑微的士兵。

文章插图
双腿保持不动，双手扣在背后踩在左脚外侧，身体向前向下折叠，手臂抬离臀部，保持呼吸5-8次，然后重复以上反向练习，看一些简单的动作。保持的时间稍微长一点，每天坚持几组练习，就可以加强腿部力量了！

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：

练瑜伽腿发抖怎么回事 练瑜伽双腿没力总“发抖”？这 6 个动作要经常做