健身锻炼如何安排组间休息时间 _生活百科-「四川龙网」

许多初学者可能非常重视锻炼的时间，而忽略了休息时间的长短。其实，休息时间的长短对最后的锻炼效果起着非常重要的作用，所以，准备一个秒表，按专业的建议去做。
增长肌肉体积休息时间限定在1-2分钟内，因为这个时间已经足够让肌肉恢复力量了。当然，仔细体会和观察，找出自己恢复的规律，也就是说，在达到预定的锻炼强度后，自己最少的休息时间是多少，然后就按这个时间休息。
嵘?∪饬α?3-5分钟的组间休息时间，就足以让肌肉的能量储备完全恢复，从而在下一组的练习中保证发挥最大力量。
消耗脂肪使用组合组（在同一组中使用两个动作）或者循环组（连续完成不同的动作）。组合组之间休息30秒钟，循环组要连续完成多个动作，休息时间可以稍微长一点。
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