动感单车练动感美人 _生活百科-「四川龙网」

动感单车成就动感美人!健身教练介绍说：动感单车是一种起源于美国的趣味性极强的运动项目。动感单车最近很受时尚健身者喜爱，它就是动感单车。

动感单车运动者配合音乐、灯光，模仿各种运动方式。骑动感单车要掌握以下几点：

动感单车最大的特点，是让你觉得能将身体储备已久的能量马上释放出来，产生一种成就感。一节单车课程为45分钟，前5分钟热身；35分钟主要训练，教练会根据个人力度来调节车的阻力和转数，并模拟上下坡、原地走的动作，在锻炼耐力的同时大量消耗脂肪；最后5分钟的放松运动，令线条更好看。

这样的一节课全程坚持下来可以消耗400—500个卡路里，相当于长跑一个半小时，不仅可减脂，还可提高心肺功能。

姿势要点

不要耸肩，保持挺直，避免含背或过分后倾，令背部受压而损伤；

无论任何动作，头部尽量与背部保持平直，不要过高或前仰；

套好脚套，收紧；

双臂保持微曲，手腕不要过分弯曲；

运动时穿宽松裤和短袖T恤。

动感单车成就动感美人!对于厌烦了跑步的朋友们，看完了这篇文章的介绍，是不是想去尝试一下动感单车的激情吗?此外，欲了解动感单车骑车穿硬底鞋的好处可阅读：动感单车骑车穿硬底鞋的好处

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