睡眠时间成人至少保证8小时；小学生10小时，中学生9小时；睡眠环境要清新空气，不要蒙头睡觉；睡眠姿势以右侧或仰卧为好；按时睡觉，按时起床；选择舒适的枕头；睡前要心情平稳，避免焦虑或激动，不做剧烈运动 。
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