四、处方
目标设定腿部肌群，来执行burn out system 。
Exercise weight reps sets
腿部推举M 80%RM以上 10-12 3以上；
腿后屈曲M 80%RM以上 10-12 3以上；
腿部伸展M 80%RM以上 10-12 3以上；
腿部屈曲M 80%RM以上 10-12 3以上；
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