一、定义
柔韧性是指人体关节活动幅度的大小以及跨过关节的韧带、肌腱、肌肉、皮肤及其它组织的弹性和伸展能力 。
二、作用
1.有利于力量和速度的发挥
2.对技术掌握和提高有促进作用，使技术运动显得轻巧灵活，更加协调准确
3.防止、减少伤害事故的发生，延长运动寿命
三、影响柔韧性的因素
1.关节结构：球窝关节活动幅度最大，
2.结缔组织：肌腱、韧带、筋膜、关节馕及皮肤可能限制关节活动范围 。
3.肌肉体积：肌肉体积增加太多会限制关节活范围
4.年龄性别：年轻者比年长者好，女性比男性好 。
四、伸拉方式
1.静力性拉伸（人体静态伸展）
2.动作性拉伸
3.被动拉伸
4.pnf拉伸运动
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