健身新手如何补充蛋白质 _生活百科-「四川龙网」

问题1;

我每天锻炼完煮一碗麦片、加1-2勺粉、一瓶牛奶、一勺蜂蜜这样喝了想问下蛋白质的量够不够?我怕吃多了对肾不好。

问题2：

如果锻炼的力度不是很强、就一个部位比如肩膀锻炼了一下，还需要补充那么多蛋白质不?

1.够了，但建议你吃完这些1个小时后，再吃点东西，随便什么。

2.蛋白质一个人每天的吸收量几乎是固定的，一般是人体重KG*1.5 ，但碳水化合物是可以多吃的，所以瘦人重点补充碳水化合物。

健身小子发表

1.够了，但建议你吃完这些1个小时后，再吃点东西，随便什么。

2.蛋白质一个人每天的吸收量几乎是固定的，一 ...

就是说蛋白质吸收量不和我锻炼的强度大小有关么?比如锻炼的大就吸收的多，小就吸收的小?

浮生如茶发表

就是说蛋白质吸收量不和我锻炼的强度大小有关么?比如锻炼的大就吸收的多，小就吸收的小? ...

身体一天吸收蛋白质的量就是体重KG*(1.5-2) ，所以推荐你用增肌粉。此外，欲了解要增加减肥效果运动后适当补充蛋白质可阅读：要增加减肥效果运动后适当补充蛋白质

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