陈乔恩10天瘦6斤食谱 42岁陈乔恩半年狂瘦11公斤！「必瘦食谱」养出绝美酒杯腿

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过年吃的太好了，你有没有悄悄养个游泳圈？那个减肥食谱一定要赶紧收藏起来~女星陈乔恩靠它半年狂瘦11公斤，有网友竟然12天瘦了5公斤！而且食材易得，烹饪也不麻烦。过年太胖，第二年就靠它来甩肉了！

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陈乔恩自曝半年瘦了11公斤
看起来很瘦的陈乔恩有一个小肚子！几天前，她自爆了。去年7月，她的体重飙升至63公斤。她外出时不得不穿吊带裤。她说她不想成为马里奥！陈乔恩说，“去年7月，我的体重达到了人生的巅峰，63公斤，体脂32 。我当时只有165 cm 。我是怎么把自己吃到63斤的？太疯狂了。然后我就开始减肥了，因为我真的不想穿吊带裤生活。我不是马里奥！前几天开始拍摄2022年第一本杂志。那天我体重52，6个月瘦了11公斤。」
陈乔恩必须减肥的绝招“柚子减肥法”[S2/]
这套食谱可以说已经成为“减肥圣经”了！陈乔恩健身教练传给她，有网友居然12天瘦了5公斤，效果显著！
早餐:半个柚子，2个鸡蛋，2条培根。
中餐:半个柚子，生菜沙拉(配酱)，肉(配各种烹饪方法) 。
晚餐:半个柚子、肉(鱼优先)、红色或绿色蔬菜或生菜沙拉。
点心:一杯番茄汁或脱脂牛奶。
操作方式是以12天为一个周期，休息2天，再进行下一轮，直到瘦到满意为止。但是你要注意，菜单食物是不能随意更改的，因为这个食谱是靠食物之间的化学反应来燃烧脂肪的。执行期间禁止的食物是糖、淀粉和白色蔬菜。不想吃柚子可以榨成汁，但是不能加糖。

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168和朋友间歇性禁食
这套“柚子食谱”在网上走红，陈乔恩瞬间成为减肥专家。一些节目要求她展示她的故事。陈乔恩分享说，除了食谱，她还和朋友一起进行了“168间歇禁食”，每天只能吃8小时内的所有东西，16小时空胃。她说这招两个星期就能看到效果，但是她看不到，因为她太喜欢了。

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吃顿水煮晚餐
为了加强瘦身效果，这一招可以用168来实现。陈乔恩的方式是早上想吃什么就吃什么，炸鸡和方便面都可以，但是到了晚上就可以吃水煮饭了，所有的肉和菜都是四川的烫。她还主张“蛤蜊”富含蛋白质，热量低。这些都是不加调料的。最多添加葱、蒜、姜等香料调味，提高新陈代谢。如果你在10点钟吃早餐，晚餐将在6点钟。

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不要碰手饮料，每天喝热茶[/s2/]
减肥戒糖很有必要！陈乔恩说，当他减肥时，他不喝手摇饮料。除了水，他只喝茶。通过茶叶中的儿茶素，他可以减少脂肪的吸收和抗氧化！她建议，运动前喝茶可以加速脂肪燃烧，但不要饭后马上喝茶，会影响身体对铁的吸收。

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不要说喝40+的水就会胖，还会把自己的体型归咎于新陈代谢不好！陈乔恩42岁时可以在半年内减掉11公斤。如果她爱吃，当然我们也可以！

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