瑜伽养生保养法


 
哪些瑜伽姿式适合冬季养生?
 
冬天,属于收敛、储藏的季节,可以适当练习一些稳定、舒展的姿势 。
 
另外,随着气候的转凉,下肢关节可能会感觉有些僵硬,选择能够将身体 打开 的动作 。
 
如胸部、髋关节、腰部两侧、大腿后侧的伸展动作,消除身体僵硬感的同时,给身体创造更多的稳定感 。
 
冬季气温变化较大,肺部很敏感,干冷的空气会让呼吸系统备受考验 。
 
此时,我们要更加关注肺部的保养,通过打开胸部区域的练习加强肺部的机能,而胸部正确、充分的伸展也正是所有瑜伽姿势的基础 。此外,欲了解瑜伽受伤的正确处理过程 可阅读:瑜伽受伤的正确处理过程


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