薏米黑豆黑芝麻 常吃黑豆黑米薏米花生米百合

薏苡仁营养丰富 。常吃薏米可以祛湿美白 。拿两把薏米,挑出薏米中的杂物,确保薏米干净卫生 。

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取适量的新鲜黑豆,小心挑选,避免杂物或石块,将挑选出来的黑豆放入容器中备用 。

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准备适量的新鲜花生,采摘 。如果有芽或发霉的花生,挑出来扔掉,拣起来用 。

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取适量鲜黄豆,挑干净待用,黄豆的量根据个人喜好放入 。如果你用一个量杯盛大豆,放半个量杯盛黑豆 。

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取适量新鲜芝麻备用 。经常吃芝麻可以补钙 。我这里选炒熟的芝麻,熟芝麻做的豆浆特别香 。

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将准备好的黄豆、黑豆、花生、薏米用清水洗净,提前用清水浸泡 。一般早上做豆浆的话,晚上泡豆子 。

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放入所有泡好的食材,过滤掉水分,放入豆浆机,再放入煮熟的芝麻,再加入适量的水 。豆浆机里有水位线,不能超过最大限度 。盖上豆浆机盖,插上电源,按下五谷豆浆按钮,豆浆机就开始工作了 。

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大约二十分钟后,豆浆机打完,发出滴滴答答的声音,拔掉豆浆机的电源,打开豆浆机的盖子,将打好的豆浆倒出 。如图,薏米、花生、黄豆、黑豆、芝麻、五谷杂粮的豆浆就做好了 。稍微晾干后,撒点枸杞,就可以喝了,香味浓郁,营养丰富 。

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