膝关节前方或侧面感到疼痛，一般而言是膝盖缓慢的被损伤，而和特定的伤害如扭伤或跌伤无关 。有许多种膝盖存在过度损伤 。
1、前膝盖疼(又叫髌股关节疼) 2、髌腱炎 3、髂胫束症候群(跑步膝) 4、四头肌腱炎 5、滑囊炎 。
根据你疼痛的部位?找寻可能的原因和治疗方法 。(注：治疗方法中所标序号与力量训练序号一致)
治疗方法：
③侧卧 。
④臀部下蹲 。
⑥拉伸小腿 。
⑨双手双膝拉伸 。
⑩拉伸后腿腱 。
⑾交叉腿 。
治疗方法：
①半蹲墙根 。
②单腿下蹲 。
③侧卧 。
④臀部下蹲 。
⑤压腿 。
⑥拉伸小腿 。
⑦下跪 。
⑩拉伸后腿腱 ⑿鹤立 。
治疗方法：
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