学蝶泳的10个技巧


 
 
1.背泳开始,双手在肩宽位置入水,双足蹠屈,准备开始下打动作,头部稍微前倾 。回手时双臂所产生的动量,使双手下沉,并加上肌肉力量,使手臂作斜线的外划 。双腿下打动作开始 。
 
2.踢腿完成,划水继续 。腿下踢的反作用力造成臀部抬升治水面 。头部开始上提 。
 
3.双臂划向下向后,达到最大宽度,肘关节抬高 。双腿完成第一次打水 动作 。
 
4.双手经过身体正下方,接近接触90度 。
 
5.当手经过肩膊下方,肘部开始接近身体 。双腿开始打水 。泳员颈部开始屈曲,头部微沉于水中 。
 
6.双腿在手提离水面前完成下打;第二拍打水的目的是保持臀部接近水面,使身体成为流线型 。
 
7.双臂提离水面,开始回手动作 。双腿上捉,膝关节伸直,头部低下,使回手动作更为容易 。
 
8.双手挥过肩膊,手掌向下方,肘关节完全伸展 。双足开始蹠屈 。
 
9.双手沉入水中,大腿同时作下打动作 。膝关节屈曲加大 。双足接近露 出水面 。
 
10当划水的第一阶段,腿下打动作接近完成 。泳员在前一循环闭气,在臂划开始的同时,作呼气动作 。上臂的旋转造成高肘的位置 。此外,欲了解图解:蝶泳换气技巧 可阅读:图解:蝶泳换气技巧


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