瑜伽应该避免三大误区谨防受伤 ， 根据国外一项调查 ， 在练习瑜伽动作的时候 ， 每1000个瑜伽动作演示中只有两个动作有受伤的可能 ， 然而却仍有许多人带着扭伤的手腕、酸痛的背和拉伤肌肉离开瑜伽课堂 。瑜伽教练提醒您 ， 练习者练习瑜伽一定要循序渐进、量力而行 。
 
下面是小编整理的练习瑜伽的三大误区 ， 大家一起学习一下吧 。
 
误区一：跳健身操当热身
 
某些瑜伽教练将跳健身操的方式作为做瑜伽前的热身运动 ， 这是不可取的 ， 因为跳健身操后身体处于亢奋状态 ， 无法进入瑜伽要求的冥想状态 。此外 ， 跳操后肌体的兴奋容易导致瑜伽动作过于迅猛 ， 从而造成各种拉伤 。
 
误区二：自己在家练动作
 
有许多瑜伽爱好者因为没有时间去训练场或其他原因 ， 喜欢自己在家里按照光盘或者书等教程练习动作 。专家对此指出 ， 这种方法是不可取的 ， 特别是对于初学者更是有害 。因为瑜伽学习者如果不了解自己的身体 ， 不知道自己的极限时 ， 很可能就会陷入盲目的练习而增加受伤的几率 。
 
误区三：只要出汗就好
 
一节瑜伽课后 ， 应该有身心合一的良好感觉 ， 如果只是身体的某一部分感觉好 ， 出了一身大汗或者觉得头痛酸胀和过度兴奋 ， 都是一种身体受伤的信号 。应在每节课程结束以后给自己列一个问卷 ， 问问自己身体的感受 ， 看是否超过极限 ， 以此来制定练习计划才能达到最佳效果 。
 
在此健身专家提示：希望小编整理的文章能帮到正在练习瑜伽或准备练习瑜伽的您 ， 让您在练习的同时少受不必要的伤害 。此外 ， 男人练瑜伽行房更顺利 ， 详情可阅读：男人练瑜伽行房更顺利

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