减肥时 ， 一口气在健身房苦练几个小时 ， 效果却不怎么明显 。据英国《每日邮报》报道 ， 在合理使用、保护关节的前提下 ， 一些短时间的小锻炼 ， 如爬楼梯、提前两站下车或将汽车停远一点走路上班 ， 比长时间健身更有效 。多运动是可以减肥的 ， 可惜有的人想减肥却也坚持不了经常运动 ， 于是常常减肥半途而废 ， 为什么坚持不了运动呢 。想必很多人一来是觉得没有时间 ， 二来是觉得没有场地 ， 三是运动太辛苦了 。可是又太想瘦下来 ， 那怎么办呢?下面 ， 小编介绍网上排名前8的简单易学运动的方法给你 ， 让你省时省钱就能运动减肥 。
 
第一名：健身球上的屈曲运动
 
躺在健身球上 ， 下背部接触球体 。双手在胸前交叉或者抱住头部 。腰部用力将上半身抬起离开球面 ， 还要尽力保持住健身球的平衡 。再躺下来 ， 重复的做球面上的仰卧起坐 。这个运动对腹部锻炼十分有效 。
 
第二名： 自行车 运动
 
躺在地上 ， 双手抱头 。左膝盖弯曲并靠近胸前 ， 右手肘靠向左膝盖 ， 此时右肩膀也跟着被抬起来 。再换一边 ， 即令左手肘靠近右膝盖 。如此交替进行 。
 
第三名： 船长的座椅 运动
 
站在这种座椅中间 ， 双手握着扶手 ， 背靠着 椅背。然后慢慢往下蹲 ， 直到最后像是坐在椅子上一样 。重点是要保持腰部用力 ， 脚的位置也不要动 ， 使大腿受力 。此外 ， 有氧运动减肥操效果最好什么做？详情可阅读：有氧运动减肥操效果最好什么做？

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