大多数的都市上班族都抱怨在办公室里坐出了一身赘肉，身材越来越差 。其实坐着也可以解决饭后脂肪堆积的问题，让你越“坐”越苗条 。白领们可以利用午休时间做几个简单的瑜伽动作，既保持身材，又保证健康 。
【办公室白领练瑜伽塑形的方法】Q：有没有一套办公室健身瑜伽塑形动作?
D：大多数的都市上班族都抱怨在办公室里坐出了一身赘肉，身材越来越差 。其实坐着也可以解决饭后脂肪堆积的问题，让你越 坐 越苗条 。白领们可以利用午休时间做几个简单的瑜伽动作，既保持身材，又保证健康 。
单脚前屈式
第一步：坐立，左腿伸直置于身体前方，脚趾指向天空，右腿膝盖弯曲，右脚尽量靠近臀部，脚掌完全着地 。
第二步：上身向前弯曲，右臂环绕过右膝盖，左臂也置于背后，右手握住左手腕处 。
第三步：换到左边做，右腿伸直置于身体前方，脚趾指向天空，左腿膝盖弯曲，左脚尽量靠近臀部，脚掌弯曲着地 。
第四步：上身向下弯曲，左肘弯曲，手掌着地置于左脚外侧 。
第五步：此时，可借助一条健身带，双手分别握住健身带的一端，并置于臀部后方 。
第六步：放松颈部，背部可微微拱起 。
蜷缩式
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