当然离不开运动 。边肖首先介绍了几项运动 。平板支撑:头、肩、背、臀、膝、踝都在一条直线上，然后手肘用力向脚，脚尖用力向前对抗地面的摩擦力 。小臂要紧紧压住地面！

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剪刀腿:腰部贴地，臀部抬离地面，腹部感觉紧绷 。回落到45就够了 。腰部不能有紧张感，双腿膝盖固定，不允许踢腿动作 。


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腹部拉伸:腹部完全贴近地面，手托起身体用力拉伸腹部，下巴抬高，挺胸，不用抬头 。我们要让整个腹部有牵拉的感觉 。


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以上三组运动，每个人每天都要做半个小时，最重要的是管住自己的嘴，不要吃膨化食品，油炸食品之类的，多吃蔬菜，多吃富含蛋白质的食物来加快我们的新陈代谢，然后每天早上起来一杯温开水润润肠道 。


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大家听起来简单吗？但是很难坚持下来，但是只要你坚持下来，那么我相信你离减肥就不远了！


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以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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