按时吃早餐 。为了减肥，很多人会选择不吃早餐，这是不对的 。如果他们不吃早餐，就容易在午餐时暴饮暴食，容易导致热量消化不良，进而使体脂增加 。
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多喝水，尤其是吃饭前 。喝水可以降低我们的食欲，从而减少食量，达到减肥的效果 。
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要早睡早起，喜欢熬夜的人早上往往起不来，很容易忽略早餐，从而午餐暴饮暴食，体重增加 。
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要坚持跑步，跑步是非常有效的减肥运动，可以消耗相当多的热量 。
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游泳也是一种很好的减肥运动 。游泳时，全身多个器官都参与其中，不仅有减肥的效果，还能让身体的轮廓更好看 。
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做俯卧撑，俯卧撑，对自己的手臂、腹部、胸部都有很好的锻炼效果 。
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向后蹬，这个动作很简单，效果很好 。既能起到减肥的作用，又能增加背部力量，有效防止驼背 。
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跳绳也是一个简单的动作，但是效果比跑步好 。建议每天跳几百 。
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