春天，宁可不吃肉，也要吃6道家常菜，清淡少油营养高，平稳换季( 二 )

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第四，菠菜

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推荐做法:
1 首先我们准备一把菠菜，清洗干净，捞出待用，取几片大蒜，用力拍打后切成蒜末。如果喜欢大蒜，可以多加点大蒜。

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2 。锅里热油，抓几把干辣椒，辣味爆棚。将切好的蒜倒入锅中，将蒜煸炒，然后将洗好的菠菜倒入锅中。

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3 。开大火，快速翻炒菠菜，加盐2g调味，菠菜切好后放盐，不影响菠菜的口感。继续把锅搅拌均匀然后从锅里拿出来放到盘子里。

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动词（verb的缩写）花椰菜

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推荐做法:
1 把花菜一个一个切开，一个一个掰下来，洗干净放在盘子里。将葱切成圈，姜切成菱形片，蒜切成片，番茄半个切成片，与葱、姜、蒜放在一起，再加一把干红辣椒。青椒和红椒都切成菱形片。这样颜色更好。

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2 。锅里烧水。水烧开后，倒入花菜和青红椒。溺水30秒后拿出来控水，然后用清水冲洗干净。

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3 。锅里烧热油，翻炒干红辣椒使其变辣，然后倒入番茄、葱、姜、蒜。炒一会儿，炒番茄汁。
然后倒入花菜和青椒翻炒，加入蚝油翻炒至蚝油融化。关锅或加热，加入盐、鸡粉、糖、胡椒粉。

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然后翻炒几下。为了更好的融化调料，加一点水。翻炒一会儿再勾水淀粉。然后加入香油提亮颜色。大火翻炒几下，就可以出锅了。

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不及物动词上海绿色家常菜口感酥脆，清淡，少油，更健康，简单营养。

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1 。上海绿每次撕一片叶子，用清水洗几次，然后沥干水分备用。准备一把蒜，拍平，切成片，放入锅中备用。

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2 。锅中加入清水，倒入盐和植物油。加盐和植物油可以使蔬菜更绿、更亮。大火烧开后倒入上海青，溺水20 。

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3 。锅里热油，放入蒜和青菜翻炒。
从锅中加入蚝油、盐、鸡粉和白糖，以便更好地融化调料[/S2]

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春季多喝水，多吃清淡食物，多参加户外运动，保护身体健康。在饮食方面，要注意饮食的合理搭配。这六道家常菜味道鲜美，烹饪精良，营养丰富，增强抵抗力。
(第一美食编辑:开心)

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