在家健身方法：做家务 _生活百科-四川龙网

可能很多女人都对自己的身材感到不满意，在家也能运动：做家务也能健身。她们想要通过运动来进行健身和减肥，但是却被生活中的琐碎事务缠身，没办法抽出时间来运动健身，其实，想要运动并没有那么难，在家里做家务同样也能健身，下面，我们一起来详细了解下。

其实，说没有时间做运动只是一种偷懒的借口，只要你细心留意，即使足不出户，也一样可以做很多运动，可以帮助自己有效健身，保持美好身材，比如在家做做家务也可以。

其实，步行是得到医学界广泛认可的最佳运动方式之一，而每天步行4千步，一天的运动量基本上就足够了。大家大可不必被“4千步”吓住，因为做饭、洗衣、扫地等家务劳动其实也能折算成“千步运动量” 。由此可见，就算你忙得没时间上健身房、进行户外运动，在家扫扫地其实也是在做运动。

比如，以中等步速(4千米/小时)走十分钟相当于完成了1千步的活动量，而以慢速(3千米/小时)在水平硬面上行走，则要花20分钟才能完成1千步运动量。

另外，骑自行车4分钟也能完成1千步的运动量。深受白领们喜爱的瑜伽、健身操则分别只需要练习7分钟和6分钟就达到1千步运动量的锻炼效果。

洗盘子、熨烫衣物、做饭、扫地、看孩子等等家务活往往被认为占去了人们的运动时间。让家务缠身的成年人们高兴的是，现在他们可以借助这把“尺子”，通过简单的换算把家务活也纳入每日运动量中——扫地8分钟、煮饭13分钟就相当于步行1千步的运动量。

通过上面内容，我们知道了在家做家务也能健身，大家可不要再偷懒了，也不要再用自己没有时间，没有地方运动来作为逃避运动的借口了，只要你动起来，做做家务，也可以有效健身。此外，欲了解做家务能健身，做家务健身的技巧可阅读：做家务能健身，做家务健身的技巧

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