练瑜伽是否能减肥，瑜伽减肥的秘诀( 二 )

冥想法

冥想的过程要求“心静” ，并且讲究“用意” ，这些都对大脑活动有良好的训练作用，提高了神经系统的总和作用。当冥想达到一定的状态后改变身体机能，人体在冥想时候放松的效果是睡眠的3倍。人在完全放松休息的时候呼吸频率下降，血压下降，血氧饱和度升高(血液携带氧气的能力)达到原来的3倍，全身的耗氧量下降。人能在冥想的时候得到充分的放松，大脑和内脏器官进入一种休息状态，可以引发体内的冬眠基因就会消耗我们体内的脂肪和能量。大家都知道很多的动物都会冬眠比如熊、蛇等。他们冬眠是为了适应外界环境的变化而生存下去的一种生理反应，冬眠的过程中它们消耗了大量的脂肪，由于它们冬眠时候没有进食所以几乎没有糖的消耗，脂肪分解供能几乎是全部能量的来源。据报道说现在有研究者正在致力于冬眠基因的开发，希望以后能使得大家在睡眠中减肥消耗掉多余的脂肪，在睡眠中轻轻松松得到一个心仪的身材。

瑜伽减肥的功效不是一气呵成的，我们坚持得越久功效就越明显。此外，如何正确认识练瑜伽最易受伤？详情可阅读：如何正确认识练瑜伽最易受伤？

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