吃得很少了，为什么体重还是三位数？因为你踩到这3个“坑”了！

为什么下定决心减肥，却没能看到效果？为什么你和你的朋友吃得一样多？她减肥成功了，你却还是一个优雅的胖子？为什么在跑步机上挥汗如雨，体重却依然稳在三位数？
有类似问题的朋友，邱博士告诉你:那是因为你踩雷了！

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那么，减肥的路上有多少雷区呢？今天秋博士就和大家一起分析一下~ ~
1 。通过过度节食减肥
很多朋友都知道，要减肥，就要控制总摄入量。但是一定要避免过度节食。
有些朋友通过过度节食减肥，不仅给身体带来很大的伤害，还会引起内分泌失调、脱发等问题。更重要的是，你的体重更容易反弹！
2 。坚持吃减肥药
这是一种由三部分组成的药物。邱告诉大家，即使是合法的减肥药也还是有副作用的。
市场上，减肥药的常见成分一般包括:
第一类:番泻叶、决明子、泽泻、荷叶、菊花等。这些成分可以通过拉肚子达到瘦身的目的。这些泻药减肥药服用后会导致体内电解质紊乱。如果长期服用，它们会刺激肠胃，引起严重的肠道运动障碍，甚至对人体造成长期的严重伤害。
第二类:利尿剂。
与泻药原理相同，利尿剂也是通过排出人体水分来达到减肥的效果。长期使用这些药物会增加肾脏的负担，并不能达到良好的减肥效果。
第三类:抑制类。
这种药，要么抑制身体对食物的吸收，要么抑制身体自身对食物的欲望。吃过这种减肥药的小伙伴都体验过，这种减肥药对身体的伤害比较大，可能会造成严重的后果~
减肥药包括西布曲明、甲状腺素、克罗斯特、阿卡波糖...

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3 。过于追求减脂速度
有些朋友经常会觉得:为什么我这么努力，还是这么胖？这大概是因为你太心急了吧！
很多朋友肯定都有过这样的经历:第二天发誓少吃，然后白天节食，然后晚上因为饥饿开始暴饮暴食。
这种减肥方法很容易产生挫败感，直接导致一些小伙伴彻底放弃减肥计划。
如果能避开这些雷区，变瘦的障碍会大大减少。然而，仅仅避开雷区是不够的。快速减肥还需要合理调整饮食和运动！
，告诉你28天每天吃三次什么。吃打卡28天，保证自己适当瘦，不用饿肚子。此外，还可以和圈内2267位好友打卡一日三餐，交流瘦身经验，互相鼓励，一起健康瘦身。
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（此处已添加圈子卡片，请到今日头条客户端查看）在减肥的过程中，要制定一个长远的目标，最好能将减肥融入生活。相信瘦子能做到的，胖子也能做到！请相信减肥是为了培养更健康的生活方式！相信秋博士，加入我的圈子，你会收获苗条的身材，更好的生活~ ~

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