一顿不吃就饿得心慌？减肥科医师告诉你，不用挨饿也能快速瘦身！

不知道朋友们有没有这样的经历:为了快速减肥，一开始不吃饭。结果，如果他们一顿饭不吃，他们就会饿，心慌，甚至晕倒...
这种情况说明你有低血糖！
这样的朋友不在少数。前阵子秋医的一个朋友说:晚饭没吃，在公司加班。结果9点开始全身冒汗，心慌慌的。最后我让同事送回家了。
那么，如何才能避免这种情况呢？

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首先，你需要丰富饮食。
很多朋友饮食简单。比如他们早上只吃一条面包，而且是精细加工的小麦面粉做的白面包。
由于饮食结构单一，没有其他吸收慢的食物来支撑血糖，导致血糖下降很快。也就是吃饱了就饿了。

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其次，少吃GI高的食物。
GI指的是“血糖上升指数” 。GI越高，餐后血糖上升越快。所以想减肥的朋友尽量少吃这些高GI的食物，比如每天常吃的细米线、面条、包子等。

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最后，多吃富含钾的食物。
富含钾的食物可以保持胰岛素的稳定，因此可以有效抵抗血糖下降引起的各种症状。
哪些食物是富含钾的食物？邱博士推荐了几款好吃又富含钾的食物:
，每100克干海带含钾4.36克，海带含钾量很高。
不仅各种营养均衡，而且富含钾等微量元素，可以对治疗贫血等各种血管疾病起到辅助作用。
综上所述，就是少吃单一的精细主食，多吃粗粮和富含钾的蔬菜。这样做就不会心慌头晕了。
说到这里，有朋友会问:邱医生，真的可以不饿肚子快速减肥吗？想快速减肥，不是要少吃吗？
邱博士告诉你，这是大错特错！想快速减肥，不是靠挨饿！邱医生整理了一份靠谱的饮食，会详细告诉你如何快速减肥而不至于饿死，告诉你28天每天吃三次什么。吃打卡28天，保证自己适当瘦，不用饿肚子。此外，还可以和圈内2267位好友打卡一日三餐，交流瘦身经验，互相鼓励，一起健康瘦身。
圈子里一年的48元相当于每天花13分钱，圈子入口垫底:
（此处已添加圈子卡片，请到今日头条客户端查看）饥饿减掉的脂肪可能短期内有效，但你牺牲了健康，以后恢复节食体重可能会反弹！所以，快速减肥，需要正确合理的引导和持之以恒的努力。相信秋博士，加入我的圈子，你会收获苗条的身材和自信的气质~！

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