练习街舞的倒立及NIKE需要的技巧

BREAKING是最难练的街舞类型了，它要求舞者的身体素质必须要好，比如说力量和柔韧。除了可以通过做运动来提高自己的身体素质外，鄙人认为还可以通过从低难度到高难度学习BREAKING动作来提升身体素质。打个比方一个菜鸟刚学街舞就要把托马斯做好，那是不可能的。

首先，可以练定位(也就是肩膀倒立《呵呵就是双手撑地将肩膀放在地上，并以此为支撑，两只手尽量保持一前一后的位置，以防身体前摔和后倒然后腰部用力将腰以下的部分腾空呈倒立姿势，这就叫肩膀倒立即定位》)这个是比较初级的技巧动作了，可以训练你的腰力和臂力。慢慢的，当你掌握这个动作以后，可以试着不让肩膀着地，而只用头和手让身体立起来。如果可以定好了，那第一阶段的训练你就完成了。

接下来就是耐克。这个动作首先要把倒立练好，而直接地，它将再次提升你的腰力和臂力。先倒立，能立稳以后再完成耐克这个动作。然后再练打"K"，这个可以训练你腰部和褪部的柔韧性，要是柔韧性不好，那你就完不成这个动作。

当以上动作你都练好以后，可以练一比较中级的动作了-----三六零。这个动作对腰部力量要求较高，但你若已经做到了上面所叙述的练习，那么三六零应该没问题了。要练成它需要勇气，如果怕伤到而不敢练，那就麻烦了，至于怎么练，这里就不阐述了。

以上的动作依次做到完美后，那么你的身体素质已经不错了，可以试着去练习风车，托马斯，飞机等难度比较高的动作。此外，欲了解街舞太空步走法一步一步地教你可阅读：街舞太空步走法一步一步地教你

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