高手总结：街舞新手的第一步 _生活百科-「四川龙网」

对于许多Breakin新手来讲，练“力量”是必要之举!

那么在正式开始练习Breakin之前，不妨先跟着我的教程练足你的“力量”，同时本教程还将陆续在其中穿插很多Breakin技巧，请多关注!

以下以及以后的内容完全是我一字一句的打到上面的，请大家珍惜这些文字!

(现在开始，跟我做18天的Breakin基础训练!Come On!)

第一天：开始我们学习街舞的必备常识、Breakin的特点以及一些新手们必备的理论.在下面我们将介绍第一天的训练计划表.请记好第一句定理“凡事预则立，不立则废”.合理的训练计划的指定，是对训练过程实施有效控制的重要环节之一.

多了不说，我们开始对Breakin(霹雳舞)的基础知识的学习!

它结合中国功夫，在许多的Breakin舞蹈动作里面加入了中国功夫动作：翻、扑、滚、摔......什么怪花招都有.一般人没练过的话是不会的.其中有：排腿、前后侧空/手翻、跳转、蛙转、风车、直升机、霹雳摔、鞍马、头转以及各式组合.以旋转为主，翻身为辅.太多的基础知识我不多说了，因为讲多了基础知识大家会烦，现在我们就开始Breakin的基本练习吧：

(按照我的要求去做，只需要18天就会有明显的Breakin感觉，不妨试一下)

前三天我们主要是练习热身

教练提醒练习时请注意以下几点：

1.初步训练时，切不可一下子加大运动量，要循序渐进。

2.服装装备：最好准备色彩鲜艳的T恤，宽松透气的裤子，弹性较好的运动鞋。

3.街舞强调随意性，要求动作松弛，所以训练时，要尽可能放松自己的肌肉、关节，让它们更灵活。

4.在练舞期间注意补充水分，最好是白开水，或者选择不含糖的饮料。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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