减肥期也可以吃的烤肉 减肥期间能吃烤肉不


减肥期也可以吃的烤肉 减肥期间能吃烤肉不

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肉是我们日常饮食中很重要的一类食物,每天都要吃一些 。肉类虽然对我们人体很重要,但如果每天都吃很多的肉,时间长了就会给我们带来一些麻烦,比如身体变得越来越胖,最后导致一些慢性疾病的发生 。


说到肉类,我们必须要说一下禽类 。而提到禽类,我们就不得不提一下鸡胸肉 。鸡胸肉是鸡身上最大的两块肉,肉质细嫩,滋味鲜美,营养丰富,还可以滋补身体 。鸡胸肉的营养价值很高,其所含蛋白质含量,并且易于被人体吸收,有增强体力,强壮身体的作用 。同时,鸡胸肉里含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类,是我国居民膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一,非常适合减肥期食用 。


鸡胸肉的做法有很多,可以凉拌,可以热炒,还可以做丸子汤 。不过今天我们这些做法都不分享,在这里给大家分享一道鸡胸肉烤肉,送给减肥期喜欢吃烤肉的朋友,具体的做法步骤如下 。
烤鸡胸肉食材:鸡胸肉、香菜
调料:生抽、蚝油、料酒
做法步骤:
1.鸡胸肉洗净,从中间片开,切成条放盆里备用


2.用2勺生抽、2勺蚝油、2勺料酒将鸡胸肉腌制15分钟


3.空气炸锅的容器里垫上一个锡纸,把腌好的鸡胸肉放入


4.将空气炸锅的温度调到180度,烤15分钟


5.把烤好的鸡胸肉取出,烤好的鸡胸肉如下图


6.盘子里垫上生菜,把烤好的鸡胸肉放在上面,吃一口咸鲜适宜,非常香


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