第1个动作(宽) 第2个动作(高架) 第3个动作(窄)
 
 
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没有特别的设备是需要这种锻炼：如果你没有一个高架俯卧撑台，使用任何增高表面(椅，箱等) 。(椅，箱等) 。
 
第二部：在 胸部锻炼家庭版 的目的是为大家提供一个轻松有趣的专业训练 。在家里，在公园，在海滩上或在健身房 。
 
第三部：
 
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