最完美的健身动作是举腿卷腹,可练腹肌、翘臀、美腿


 
举腿卷腹:腹肌、翘臀、美腿一步搞定
 
如果想练腹肌,最好是卷腹 。
 
相比传统卷腹,举腿卷腹不但效果更快更好,还能锻炼到臀肌和大腿肌,腹肌、翘臀、美腿一步搞定:
 
仰卧在地板上,下背部紧贴地面 。
 
双腿抬起与上身呈90度 。
 
呼气,收缩腹肌,抬起上身,下背部不能离地,保持2秒钟,然后慢慢回到开始姿势 。此外,单独练美腿可做以下运动,有氧拉丁舞能美腿吗?


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