瑜伽治疗颈椎病？适得其反 _生活百科-「四川龙网」

许多缺乏运动的“高大上”白领想寄希望于瑜伽锻炼治疗颈椎病，孰料适得其反，颈椎酸胀竟加剧了。专家表示，拉伸、非生理性的固定姿势并不适合颈椎病人。
瑜伽治疗颈椎病？适得其反
因为颈椎不时地出现酸痛，小陈欲通过瑜伽锻炼以舒缓颈部肌肉、治疗颈椎病。然而，在练习瑜伽近一年后，小陈的颈部酸胀症状不仅没有得到缓解，反而越发严重，到医院就诊后才发现，X光片中她的颈椎曲度已经变直。
专家表示，人体平视时，颈椎正常曲度是生理前曲25°，此时肌肉和骨骼都保持平衡。“如果颈椎曲度发生变化，一系列的颈椎疾病都会随之而来。”医生称，颈椎曲度变直，颈部神经就会受压迫，血管扭曲、身体局部供血不足，轻症的是颈、肩酸胀不舒服，严重的会出现双手麻木。
“颈椎病人过度地进行拉伸锻炼，等于说是在拉扯一条即将断裂的橡皮筋，不仅无法治疗，反而加重病情。”专家解释，瑜伽锻炼时，人体肩、颈部位长期固定在一个非生理舒适的位置上，颈椎会受力不均，而在拉伸过程中，身体一侧的肌肉处于紧张状态且压力过大，这时，肌肉将现局部疲劳，导致酸痛、水肿、颈椎间盘突出等症状。
就医学理论而言，人体直立、眼睛平视时，颈部的受力是最小的。在骨科医生看来，小幅度的运动可以尝试，过度的拉伸需要慎重，并不是所有的人颈椎病人都适合瑜伽锻炼，姿势不对或者过度拉伸，颈椎病容易加重。
1.工间操姿势：身体直立，头部不移动，双手交叉从后抱住头部向上托，保持5~6秒，可进行重复训练，每天最好练习3次，每次做5组。
2.玩电脑时，最好的坐姿是：腿伸直，身体与髋关节成垂直状。
骨科医生推荐的颈椎病物理疗法
1.上班族在使用电脑时，垫高电脑屏幕或降低座椅高度，保持双眼的平视位置；
2.课间或者工间进行远看，需直立、双眼平视，此举既能治疗近视，还可以缓解颈椎的压力；
3.理疗的方法，温水敷颈部可以舒缓颈部神经；
4.治疗颈椎病医生推荐的活动：游泳、放风筝、抬头运动；
5.吸烟会加速椎间盘老化，男士最好戒烟。

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